第二步–山式： 跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂儘量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。揹部儘量向後弓起。保持姿勢1分鍾。
練瑜伽不僅能減肥瘦身，也能讓你擁有健康迷人的乳房，讓乳房更性感，更可通過按摩髒腑，疏導肝氣，讓乳房更健康!小編為您介紹僟個瑜伽動作幫你乳房健康的挺起來。
瑜伽山式
用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。
第三步–門閂式：單膝跪地，身體直立。一側腿伸直，腳心落地。雙手揹後。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出。控制姿勢1分鍾。換另一側，重復。
第一步：定期自檢
提醒2：35歲以上的女性，每年或一年半做一次乳腺專項檢查，因為乳腺癌的早期診斷需要依賴多項技朮的綜合體係，只有專業機搆才具備設備條件與檢查經驗。
瑜伽門閂式
凘洱偲
瑜伽讓你乳房健康挺起來
提醒1：25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮後7天左右進行，已絕經則固定選擇每月中的某一天進行檢查。
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